PILATES
Pilates jest systemem fizycznego i psychicznego treningu, który wzmacnia siłę fizyczną, elastyczność i koordynację ruchów, redukuje poziom stresu, polepsza koncentrację i sprzyja lepszemu samopoczuciu. Główne nurty tego systemu ćwiczeń przyjmują za cel połączenie umysłu i ciała.
Pierwotna postać Pilatesu opracowana przez Josepha Pilatesa została zaprojektowana tak, aby harmonijnie połączyć wszystkie aspekty życia, od tych zasadniczych i poważnych do prozaicznych i codziennych czynności. Podstawowe zasady Pilatesu to: oddech, koncentracja, praca z centrum ciała, kontrola wykonywanych ćwiczeń, precyzja oraz płynność ich wykonywania.
Ćwiczenia wykonujemy na macie do ćwiczeń. Można ćwiczyć boso lub w skarpetkach antypoślizgowych. Z czasem przydatne będą małe hantle o wadze 0,5 kg, poduszka sensoryczna oraz gumy do ćwiczeń typu mini band.
